Otthonról végezhető online önismereti workshop azoknak, akik szeretnék megérteni, miért ismétlődnek bizonyos helyzetek a kapcsolataikban.
Miért mondunk néha mást, mint amit szeretnénk? Miért nehéz képviselni magunkat egy-egy helyzetben? És hogyan lehet úgy kapcsolódni másokhoz, hogy közben ne veszítsük el saját magunkat?
6 belső vezetett történet
Egyenként 15-40 percesek
Rövid magyarázatok, hogy érthető legyen, mi történik
A piacon rengeteg jó lehetőség van: coach, pszichológus, terápiák, könyvek, előadások. Mind ad valamit. De sokan érzik: a darabok nem állnak össze.
· · ·
Ez a program nem újabb módszer. A workshop 6 életszerű történeten keresztül vezet végig olyan helyzeteken, amelyek sokaknak ismerősek: alkalmazkodás, nehéz nemet mondás, elhallgatott igények, visszatérő kapcsolati körök.
Minden rész egy konkrét történetből indul ki, majd segít megérteni, miért reagálunk sokszor automatikusan, és hogyan kapcsolódnak ezek a reakciók a korábbi tapasztalatainkhoz.
Nem előadást kapsz, amit csak végignézel, hanem egy vezetett önismereti folyamatot, amelyben a történetek, magyarázatok és gyakorlatok segítenek ránézni a saját működésedre.
Kinek készítettem
01
Ha most kezded az önismereti utadat
Érzed, hogy az önismerettel dolgod van — de még csak az első felismeréseknél jársz. Ez a workshop egy biztos kapaszkodó az út elején: segít megérteni, honnan jönnek a régi mintáid, miért nehéz változtatni rajtuk, és miért lehet az önismeret valódi alapja annak, hogy éld az életedet.
01
Mire érdemes figyelned az önismereti út elején
01
Miért a gyerekkorba megyünk vissza
02
Miért térnek vissza újra és újra a régi mintáid
04
Hogy tudod megfogni az önismeretet, hogy a gyógyítóddá váljon
Ez nem egy hosszú előadás, amit egyszer végignézel. Az online workshop hat rövid egységből áll. Minden modul segít egy kicsit más oldalról ránézni arra, ahogyan helyzetekben, kapcsolatokban, döntésekben működsz.
A program folyamata
01
Modulok
A program áttekintése. Itt látod, hol tartasz, és bármikor visszatérhetsz egy korábbi modulhoz.
02
Rövid videó
Nem túl hosszú, nem túl tömény. Egy gondolati egység, amit el tudsz vinni magaddal.
03
Reflexiós kérdések
A videó után leírhatod, ami felmerült benned. Kérdések és kezdő mondatok segítenek.
04
Gyakorlat
Nem általánosságban gondolkodsz az önismeretről, hanem a saját helyzeteiden keresztül.
Négy éve vezetek saját csoportokat. Mellette kilenc éve rendelkezem Life coach képesítéssel is. A képzés során találkoztam Moreno szerepelméletével. Először csak elmélet volt, majd az életfilozófiámmá vált és megváltozott az életem. Sok tanár és sok csoport után állt bennem össze a kép. Akkor döntöttem el: ezt érthetően akarom továbbadni — mert érdemes. Ez a program ennek a megosztásnak az első lépése.
„Miért nem ismeri ezt mindenki?”
— ez volt az első kérdésem, amikor befejeztem az első pszichodráma csoportomat.
Önsimerettel 12 éve kezdtem el foglalkozni. Saját élményeim a három pszichodráma csoport, összesen kb. 490 óra. Utána elvégeztem a pszichodráma asszisztensi képzést (210 óra), majd pszichodráma vezető képzést (350 óra). Számos workshop és tanulás.
Forrás
100 éves szemlélet, ami ma is működik
Moreno szerepelmélete adja az alapot, de Az Önismereti Programban a modulok sorrendjét, a példákat és a gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy lépésről lépésre lehessen végiggondolni, hogyan jelennek meg a szerepek a saját életedben.
Nem egy új elméletet kapsz, hanem egy meglévő gondolkodási keretet - végigvezetve, közérthetően, élményekre fordítva.
Jacob Levi Moreno (1889–1974) román-amerikai pszichiáter és szociológus, a pszichodráma megalkotója és a csoportos pszichoterápia egyik úttörője. Életében a vezető társadalomtudósok közé sorolták.
Moreno a 20. század elején dolgozta ki a szerepelméletet, a szociális atom fogalmát és a csoportos pszichoterápia alapjait — egy új szemléletet, amely nem az embert elemzi, hanem az embert a kapcsolataiban és szerepeiben érti meg.
Kedvenc történetem vele kapcsolatban, amikor 1912-ben, bécsi orvostanhallgatóként találkozott Freuddal az egyik előadása után. Amit mondott neki, máig megmaradt nekem:
„Dr. Freud, én ott kezdem, ahol ön abbahagyja. Ön az irodájának mesterséges környezetében találkozik az emberekkel — én az utcán, az otthonaikban, a maguk természetes közegében. Ön elemzi az álmaikat. Én bátorságot adok nekik, hogy újra álmodjanak.”
— Jacob Levi Moreno, 1912
A program
Hat videó, egy végigvezetett ív.
Hat egymásra épülő videó, összesen kb. 90 percben. Mindegyik egy témát bont ki, majd kérdésekkel és gyakorlatokkal segít a saját életedre fordítani a hallottakat.
01
Felismerés
Mielőtt bármit elkezdenél magadon változtatni, először látnod kell. Kívülről, magyarázat nélkül. Ez a modul arról szól, hogyan állj egy lépést hátra a saját életedből
mit látsz, ha nem magyarázod?
02
Szerepek
A Moreno-féle szerepelmélet alapjai. Mi különbözteti meg a szerepet a személyiségtől, miért játszunk egyszerre több szerepet, és miért válik néhány annyira ismerőssé, hogy már nem vesszük észre.
hányfélék vagyunk egy nap alatt?
03
Kapcsolatok
Ebben a modulban a szerepeket már kapcsolati rendszerben nézzük. Honnan jönnek, kikhez kötődnek, és hogyan épül fel az a szereprepertoár, amelyből a hétköznapi helyzetekben válaszolunk.
kinek a mondatát mondod, amikor dühös vagy?
04
Minták
Itt kezd összeállni, miért kerülhetünk újra és újra hasonló helyzetekbe. Nem azért, mert „ilyenek vagyunk”, hanem mert bizonyos kapcsolati helyzetek régi szerepeket hívnak elő bennünk.
mit tartanál meg, ha szabadon dönthetnél újra?
05
Szerepfejlődés
Nem egyik pillanatról a másikra változunk meg. Először csak megjelenik egy másik lehetőség. Aztán néha sikerül, néha eltűnik, néha újra visszatalálunk hozzá. Ez a modul a szerepfejlődés törékeny, emberi oldaláról szól.
hol tudnál egyet lépni?
06
Új működések
Az utolsó modul arról szól, hogyan növeszthetjük tovább azokat az embrionális részeket, amelyekben már ott van valami új lehetősége. A spontaneitás és a kreativitás nem tökéletességet jelent, hanem annak lehetőségét, hogy egy régi helyzetben ne csak ugyanaz a válasz szülessen meg újra.
A teljes csomag — egyetlen vásárlással. A program nem csak hat videóból áll. A videók mellé kérdéseket, gyakorlatokat és reflexiós naplót kapsz.
01
Online workshop: 6 egymásra épülő videó
02
+ Ráhangoló kérdések minden modul előtt
03
+ Olvasható verzió a videókból
04
+ Gyakorlatok a modulok végén
05
+ Önreflexiós napló a saját felismerésekhez
06
Élethosszig tartó hozzáférés
07
+ Oklevél a program elvégzése után
Miért ne
Kifogások.
Egy döntés előtt mindig felmerülnek dolgok, amik elválasztanak valami újtól, valami lehetőségtől, magától a változástól. A „majd holnap" pedig észrevétlenül kitolja a változás lehetőségét.
Már próbáltam sok ilyet — nem hoz új eredményt.
Pont ezért épült így. Ez nem egy újabb darab a sorba, hanem keret, ami rendezi az eddigieket. A garancia pedig úgyis ott van — a saját bőrödön döntheted el, más-e.
Most nem aktuális.
Ha minden a helyén van az életedben, akkor rendben. De ha van valami, amin szeretnél változtatni vagy csak tanulni tovább akkor ez egy kiváló lehetpség. Ha nem most, akkor mondd ki magadnak: ez így rendben van.
Nincs rá szükségem.
Ne azon gondolkodj, hogy kell-e ez Neked. Inkább azon, hogy szeretnéd-e másképp ránézni az életedre. Hogy ne idegesítsenek úgy a dolgok. Hogy kisebb feszültségben élj. Hogy más minőségű kapcsolataid legyenek. Hogy ne a teljesítményed alá rejtsd magad.
Túl drága.
Ez nem egy költés, hanem egy befektetés magadba. Nem kávé, ami elfogy. A felismerések, amiket itt megszerzel, nem pénzben térülnek meg - hanem abban, ahogy ezután élsz. Ez mennyit ér meg neked?
Nincs időm erre.
Ismerős mondat? Mindenkinek arra van ideje, amire akar. Ha magadra nem szánsz 1-2 órát egy hónapban - akkor valószínűleg nem vagy elöl a saját rangsorodban. Lehet, hogy pont ezen érdemes elkezdeni dolgozni.
Még meg kell beszélnem mással.
Ez a te döntésed — te ismered magadat a legjobban. Az is rendben van, ha megvárod, ha most még nem érzed magadénak. De ne hagyd, hogy más helyetted válaszoljon arra, hogy mit kezdesz a saját életeddel.
Biztonság
A kétségeiddel együtt.
Az új utakon mindig van egy hang, ami a megszokotthoz hív vissza. Ez természetes, nem kell elhallgattatni. Elindulni nem akkor merünk, ha minden bizonyos — hanem ha az új vonzóbb, vagy a kíváncsiság elég nagy. Ha mégsem neked szól, a teljes árat visszatérítem.
Kártyás fizetéssel, egyszerűen. Amint sikeres a tranzakció, hozzáférést kapsz az online felülethez, ahol el tudod indítani a programot.
Előfizetés vagy egyszeri vásárlás?
Egyszeri vásárlás. Nem kell havonta fizetned, és nincs automatikus meghosszabbítás. A vásárlással hozzáférést kapsz a program első részéhez ami 6 videóból áll. Később is visszatérhetsz az anyagokhoz.
Mit kapok, amikor megvásárolom a programot?
A vásárlás után hozzáférést kapsz a teljes online felülethez, ahol megtalálod a 6 modult, a videókat, az írásos összefoglalókat, a reflexiós kérdéseket és a gyakorlatokat. A programot saját tempóban végezheted el. Nem kell egyszerre végignézned, bármikor visszatérhetsz egy korábbi modulhoz vagy gondolathoz.
Mennyi idő végigmenni rajta?
A videók összesen nagyjából 120 percnyi tartalmat adnak, de a program nem arra épül, hogy egyszerre végignézd az egészet. Érdemes modulonként haladni, és időt hagyni annak, ami közben felmerül benned. Egy-egy rész után lehet, hogy elég néhány perc jegyzetelés, máskor pedig jólesik később visszatérni hozzá.
Mennyi időm lesz a program elvégzésére?
Ha megvásároltad az programot akkor bármikor elkezdheted és bármikor visszanézheted a saját tempódban haladhatsz.
Szükségem van bármi eszközre?
Egy telefon, tablet vagy laptop elég. A program böngészőből is elérhető, nem kell hozzá külön alkalmazást letöltened.
Ez egy terápiás program?
Nem. Az Önismereti Program nem pszichoterápia, nem diagnosztikai folyamat, és nem helyettesíti a személyes terápiát vagy pszichológiai segítséget. Ez egy online önismereti anyag, amely videókon, reflexiós kérdéseken és gyakorlatokon keresztül segít ránézni arra, hogyan működsz bizonyos helyzetekben, kapcsolatokban és szerepekben. Ha komoly lelki nehézséggel, krízissel vagy tartós szenvedéssel küzdesz, érdemes szakemberhez fordulni.
Kinek való ez a program?
Annak, aki nemcsak gyors tanácsokat keres, hanem szeretne egy kicsit mélyebben ránézni a saját működésére. Különösen akkor lehet hasznos, ha már foglalkoztál önismerettel, olvastál, jártál terápiában, csoportban vagy coachingon, és szeretnéd egy új keretben látni azt, hogyan ismétlődnek bizonyos minták, szerepek vagy kapcsolati helyzetek az életedben.
Van visszafizetési garancia?
Igen. Ha úgy érzed, hogy a program mégsem neked való, 7 napig indoklás nélküli pénzvisszafizetési garanciát kapsz. Nem az a cél, hogy bárki bent ragadjon valamiben, amiről utólag azt érzi, nem ad neki értéket. Ha kipróbálod, és nem érzed hasznosnak, jelezheted, és visszafizetjük az árát.
Tudok bárkivel beszélni, ha elakadok?
A programhoz email-támogatás jár. Ha kérdésed van a hozzáféréssel, a működéssel vagy a program használatával kapcsolatban, írhatsz, és személyesen válaszolok.
Bizalom
Köszönöm, hogy idáig olvastál.
Bízom benne, hogy a felmerülő kérdéseidre választ adtam, és sikerült vonzóvá tennem ezt a programot. A többi most már a tiéd - egy lépés.
A válaszod nem marad hatástalan. Ha máshogy alakul a helyzeted, bármikor visszatérhetsz.
Belépés
Van már felhasználói fiókod?
Itt a már meglévő felhasználók jelentkeznek be. Ha még nincs fiókod, először vásárlással tudsz hozzáférést szerezni — a "Megveszem" gomb az ár blokkhoz visz.
